andreaskoglund

Hej!

Söndagen har kommit, min dag med förberedelser inför veckan som kommer. Jag brukar försöka städa, tvätta, handla, göra matlådor och allt annat sånt där man inte alltid hinner med i veckorna.. Är det inget särskilt så är söndagen träningsfri för mig. Och jag brukar dessutom passa på att äta lite extra gott☺️

Idag gjorde jag en frukostsmoothie till imorgon, perfekt eftersom den ska stå till sig över natten. Basen är gjord på havregryn, chiafrön och vätska. Receptet på min ser ut som nedan:

0,5 dl havregryn (mixas till mjöl)

1 msk chia frön

1 dl lätt kokosmjölk

0,5 dl grekisk el turkisk yoghurt (jag använde fullfettsvarianten)

annans och mango efter smak (fryst eller färsk)

lite vaniljpulver (inte vaniljsocker) och om man vill söta kan man använda honung, agave eller valfri annan sötning.

jag hade dessutom i en skopa av mitt TAO nutrition-proteinpulver.

sen är det bara att mixa och hälla upp i en urdiskad glasburk, sätta på locket och ställa i kylen. När den väl ska drickas är det bara att ta av locket och sticka i ett sugrör- Ta-daa! En frukost som innehåller massa näring och håller blodsockret jämt och dessutom gör att man är väl förberedd för att träna ☺️ Man kan även använda kokosvatten, mandelmjölk eller vanlig mjölk som bas. Jag gillar kokosmjölken bara för att smaken blir bra med ananasen. Alla märken av hanvregryn är dock olika så man kan få experimentera lite med mängden vätska beroende på hur tjock man vill ha den.