Medan Marcus körde plattor med Erik så körde jag och Angelica körde en cirkel med axlar och sen supersets axlar och till sist lite mage. Sander var med på gymet i sitt babyskydd och sen fick vi turas om att hålla honom. Han var valen hela passet den här gången, benpasset häromdagen sov han sig ju igenom men sådan tur hade vi inte den här gången.
Cirkeln vi körde i fyra ronder, bestod av rep, päronboll och hantlar eller viktplatta (där vi körde lite olika axelövningar eller kondition). Vi körde en minut på varje, 3 minuter totalt som en rond.
Därefter supersetade vi att lyfta en kettelbell mot hakan med att cirkla lätta hantlar från höften över huvudet.
sedan avslutade vi med sidoplanka och att ligga på rygg med båda benen upp och sedan sänka ett ben i taget 7 repetitioner och sedan byta ben. Riktig mördare för magmusklerna kan jag lova!
under tiden körde grabbarna plattor. Erik har sådana grymma kroppsslag nu att Marcus är helt förstörd efter 12 ronder. Detta trots kraftig vadering och tjockare handskar..! Det ska bli jättespännande att se nästa match nu när Johan och Marcus skött boxningsträningen.❤️
Senaste kommentarer