andreaskoglund

Och gissa vad?! Inte en enda knäböj ? Det känns som en evighet sedan jag tränade styrka ”på riktigt” måste jag säga. Men jag vet ju att det är bäst för både mig och bebis att hålla igång så det är lika bra att bara göra det.

Upptäckte till mitt stora förtret att jag inte kan göra EN riktigt chin längre, för den som är intresserad finns det en film på mitt misslyckade försök idag på instagram, haha!

I vanliga fall brukar jag träna styrketräning och kondition upplagd som HIIT (high intensity interval training) men eftersom min kropp inte riktigt klarar av det längre har jag lagt fokus på styrketräning istället för att bibehålla muskelmassan. Förra graviditeten hade jag inte samma upplägg och tränade nästan inte alls, lite styrka mot slutet men inte mycket och det jag märkte var (förutom vikten) att min rumpa var HELT PLATT och hängig efteråt. Det tog mig sedan bra många månader att få den någorlunda rund och putig igen.

Passet såg ut så här:

Split squat 12 rep/ 3 set, Kickbacks i kabel-maskin 10 rep7 4 set, Bakspark i maskin (ingen aning om vad den här maskinen heter, man står upp med ena foten placerad på en platta bakom och pressar plattan bakåt.. 12 rep/ 2 set. Throwbacks (stående på knä och händer/armbågar i cable) 10 rep/ 5 set och sedan sidobenlyft 6 rep/4 set.

Jag får ofta lågt blodtryck och blodsocker så jag måste återhämta mig ordentligt mellan seten men annars tycker jag att styrketräning är ett jättebra alternativ.

Här är en bild på mig i vecka 37+1 med Eddie. Den andra bilden är dagen idag (30+6). Ingen jätteskillad i volym direkt utan den skillnad jag själv upplever är att rumpan blivit fastare och inte hängig. Men nu kommer jag lägga fokus på att bygga lite volym för att jag tycker att det är så snyggt med kvinnliga former! (Och har man de inte genetiskt får man göra vad man kan helt enkelt ?)