18 mars 2016
Jag tror ju att det är okej att göra det mesta som vanligt så länge man känner efter och verkligen lyssnar på kroppen!
Rekommendationerna är att undvika magträning liggandes på rygg från ca vecka 16 pga vena cava syndrom. Även syretillförseln till fostret kan begränsas om man ligger på rygg för länge. Man bör även vara försiktig med övningar där bäckenet belastas snett eftersom fogarna är lite rörligare i bäckenet.
Själv föredrar jag att lägga min träning på lunchen, i och med att jag jobbar heltid och har familj så är det ibland svårt att få tiden att räcka till. Som tur är har vi många centrala gym här i Nyköping varav ett i samma byggnad som mitt jobb 🙂 Det finns dessutom många pass att välja på även lunchtid. Det är superkul och peppande med så många duktiga människor i alla åldrar och fitness-nivåer.
Den här bilden är tagen från dagens Core Cross pass. Det här passet passar mig perfekt eftersom det är mycket fokus på core och jag har verkligen märkt en sån otrolig skillnad i ryggen sedan jag började med detta pass. Nu har jag nästan inte ont alls! Självklart får jag anpassa några av övningarna men det är aldrig några problem.
Senaste kommentarer