andreaskoglund

M jobbar natt i helgen.. Men idag hade jag turen att få lite egen tid på fm, jag fixade naglarna (sista gången innan bebis kanske?) gick en sväng till gymet och sedan lite ärenden på stan- handlade mer hallonbladste, och underbar färsk frukt på torget. Gymmet blev bara 10-15 minuter, jag provade front squats med stången 6 rep/3 set, chins (typ 1,5 rep) och sedan sumosquats (med stången lågt)  i smiten. Det som är så bra med smiten är att man kan luta sig tillbaka när man greppar stången och ta spjärn med benen. På så sätt berörs inte ländryggen på samma sätt. 3 set, 10 rep, 40 kg, Det var allt. Men skönt ändå, göra någonting utan att överanstränga sig. Jag fick faktiskt en komplimang för mina booty gains idag så något måste jag väl göra rätt 😉

Till middag blev det grymma hamburgare gjorda på dovhjortsfärs, salt och peppar. Jag gjorde egna hamburgerbröd eftersom M inte äter mjöl eller socker just nu. Receptet på bröden kommer från underbara tasty health.

Receptet är på 3 bröd- 50 g havregryn mixade till mjöl, 1 dl rismjöl (originalreceptet är bovetemjöl men jag använde rismjöl), 250 g lättkvarg, 1 tsk bakpulver, 1/2 msk sesamfrön, 2 tsk fiberhusk, halv tsk salt och 1 tsk pizzakrydda. Blanda allt och ha i ugnen, 200 grader, tills de får fin färg, ca 15-20 min.

Till det hade jag bara sparris som var inlindade i kycklingbacon. mumma!

Hallonbladste