Idag var första gången som vågen gjorde ett rejält hopp neråt (1 kg från igår) så det var jäkligt skönt att få lite bekräftelse på att kalorirestriktionen inte är förgäves.
om man vill ta vikten på rätt sätt, dvs minimera muskelförlust så är det bäst att inte ligga på för stort underskott. Men det tar självklart längre tid. Kroppen är smart på det sättet, för stort underskott gör att kroppen börjat spara in på fettet och istället göra sig av med muskler eftersom muskler bränner fett. Smart va? Inte så kul för den som vill tappa fett snabbt dock men en verklighet vi har att förhålla oss till.
idag stod det bröst och triceps på schemat. Passet ser ut så här:
bröstpress i lutning M hantlar: 3 set 10 reps.
axellyft åt sidan M raka armar: 3 set 10 reps
tricepspress M hantel: 3 set 10 reps
Bröstpress 3 set 10 reps
triceps rep kabel 3 set 10 reps
flyes i kabel 3 set 10 reps
axelpress hantel 3 set 10 reps
bröstpress i maskin 3 set 10 reps.
det här är och ska vara ett riktigt tungt pass. Jag brukar köra superset på de första två övningarna och sen alternera övriga övningar 2 och 2 (i par) men med lite vila, ca 40 sekunder. Se till att verkligen gå till fail på sista setet för att få ut så mycket som möjligt av träningen.
Jag har ÄNTLIGEN bestämt hur inredningen ska bli också hemma och beställt nya möbler från underbara Artwood❤️
Tack vare bästis fick jag lite hjälp att förbereda hemma med. Vi jobbade på grymt bra verkligen och sen åt vi sushi❤️ Sander lyckades slå sönder min Herstal-lykta dock..? Men men, sånt får man dessvärre räkna med här hemma.
Senaste kommentarer