andreaskoglund

Det här kommer ju självklart att bli ett ytterst subjektivt svar då förstås.. Det finns ju hur många fördelar som helst med just styrketräning. De flesta experter säger att det är det överlägset bästa för dig som vill forma kroppen och bli av med det där extra hullet. Det påverkar hormonerna till att förbränna fett istället för (som vissa hävdar) lågintensiv cardio-träning kan få samma effekt på kroppen som bantning- kroppen vill hålla i de sista fettreserverna och gör sig istället av med ”den onödiga” och energikrävande muskelmassan- vilket leder till att man blir just smalfet. Styrketräning leder till mer muskelmassa (lean body mass) och det gör att man förbränner mer i vila.

Men oavsett detta, och en annan av mina favoriter, man kan alltid gå till gymmet och lyfta en hantel eller två. Eller sätta sig i en maskin och verkligen ta träningen för dagen. Känner man sig lite sliten kan man alltid öka vilan mellan seten, ta en lite lägre vikt eller köra färre repetitioner. Jag har svårt att gå och köra ett bodycombat-pass om jag känner mig halvslö. Skulle aldrig komma på fråga att gå ut och springa. Och när man är gravid är det GULD, för det finns alltid någon övning som man klarar av.

Men för att komma till det överlägset bästa? Det tar mig max 2 set att bli lugn och må bättre. Om jag är orolig, stressad, har ångest eller vad som helst egentligen så lägger det sig sååå snabbt när jag styrketränar. Och så får jag en sån härlig ro i kroppen och sinnet. Det är verkligen oslagbart. verkligen. Sen att man faktiskt kan träna sig till lite kvinnligare former också är ju fantastiskt genom att lägga mer fokus på vissa kroppsdelar. Kolla bara in Tammy Hembrow på instagram! Jag har själv gjort en ändring i min träningsrutin nu där jag faktiskt tränar isolerat rumpan 3 dagar i veckan och hoppas att jag snart kan öka till 4. Rumpan är en så stor muskel att den inte behöver lika mycket återhämtning och vila som de flesta andra muskelgrupper vilket är toppen för oss som vill ha lite boooteeeyy i sommarbikinin 🙂